dieta zeby

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : 5g crea shot codziennie, wpc 80, omega 3, animal flex, witaminy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 40/50/10 od miesiąca -500kcal dieta IF. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: damy radę. Opis: 11.10 miałem 22% tłuszczu teraz może być mniej, chciałbym do końca roku nadal robić [...]

Witam ! Od 4 tygodni stosuję dietę na masę ułożoną przezemnie. Staż treningowy: Zacząłem sporadycznie od Sierpnia 2014 do stycznia, od końca stycznia do 20 lutego miałem przerwę z powodu kontuzji ( sporty zimowe ). Wróciłem lecz z ułożona dietą, którą pierwszy raz układałem. Mam problem, gdyż wydaje mi się że zalewam się tłuszczem, a mało mięsnia [...]

Witam. Chciałem pisać długiego posta z informacjami, wprowadzeniem w całą historie itp.. ale stwierdziłem ze może najpierw spytam bez tego Mimo tego, jeśli będzie potrzeba - napiszę to wypracowanko Staż: powiedzmy ze ok. 2 lata. Cel: czysta masa mięśniowa najlepiej by było +kontrola/obniżanie procentowej ilości tkanki tłuszczowej.. Dieta: [...]

[...] bieganie/basen/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x30 minut aeroby (2x po siłowni na bieżni, 2x na czczo rower/basen/bieganie) Odżywianie: Wcześniej dieta na masę, teraz redukcja. Nie przepadam za jajecznicą (raz na jakiś czas ok, ale codziennie nie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

witam. na poczatek troche suchego info: wiek 17 lat, staż 8 miesięcy, wzrost 186cm, waga 85-86kg. dieta jest. suple: od miesiąca activita whey gainbody. to tak: z " osiągów " jestem nawet zadowolony, mianowicie MC 100kg x1 technicznie, przysiad 90 kg x 2 technicznie. kuleje u mnie WL, a konkretnie 75kg x1 :( chciałbym poprawić głownie wlasnie [...]

[...] O mnie: Wiek 28lat waga 93kg wzrost 181cm staż ~8 lat skłonność do łysienia - już się zaczęły przerzedzać włosy na czubku, od zawsze duże zakola wcześniejsze cykle - brak dieta - dokładna rozpiska z plany.sfd trening - j.w. cel - masa mięśniowa suplementacja stała - białko, witaminy, Tauryna, BCAA, ZMA planowana suplementacja przed cyklem - [...]

[...] b: 2,2 na kg t: 1 na kg ww: 4,7 na kg Masa: 70 Wzrost: 182 Wyniki: b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 Po diecie mam następujące: b: 147 t: 73 ww: 307 Obecnie, ułożona dieta jest następująca: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:nie interesuje mnie -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:160-180 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki [...]

Witam mam na imię Hubert mam 28 lat i jestem po operacji kręgosłupa. Jeszcze jako małe dziecko doznałem skrzywienia. Niewielka skolioza utrzymywała się u mnie przez bardzo długi czas do czasu aż nie skoczyłem w góre. Zacząłem rosnąć a razem ze mną mój kręgosłup.Skrzywienie już było na tyle duże, że jedynym wyjściem było leczenie operacyjne. Na [...]

Aktualnie robię FBW na masę. Mam jednak mały problem. Kiedy ćwiczę z ciężarami np. wyciskanie na ławce płaskiej, czuję, że mięśnie nie są tak napięte jak przy dipsach czy pompkach na krzesłach. Nie jestem praktycznie zmęczony po treningu FBW. Przy dipsach i pompkach na krzesłach bardziej się męczę tzn. czuję że mięśnie są napięte. Co może być [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pilkarzem to podczas masowania mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ?? 3. czy jak skoncze cykl kreatynowy z dieta na mase to mam pozniej zmienic diete czy zakupic jakis spalacz tluszczu i reszte spalic bo tluszczu mysle ze duzo nie mam ? Moja dieta: rano platki owsiane 100 g + [...]

Witam, chciałbym zacząć brać jakieś suple żeby zwiększyć masę. Na początku ćwiczyłem przez 6tyg FBW, teraz od 2tyg Split i moja dieta nie jest wystarczająca dobra do zrobienia masy i ogólnie posiłki które się znajdują nie bardzo mi odpowiadają. Ryż,makaron,twaróg,jogurt naturalny,płatki,chleb razowy etc jak najbardziej ale reszta nie bardzo . [...]

[...] mam czas na nastepne i teraz moje pytanie czy w jakis sposob moge wykorzystac te t. sw zeby spalic troche tluszczu i co musialbym zrobic aby przy tym zachowac jak najwiecej miesni , to znaczy co zjesc przed treningiem , ew. jakies suple bede wdzieczny ze wszelkie rady pozdro ps. oczywiscie od momentu rozpoczecia redukcji bedzie odpowiednia dieta

[...] zresztą widać, więc potrzebuje jakiś propozycji doświadczonych osób. Czytałem o treningu izometrycznym, aerobowym, ale jak to połączyć wszystko to nie wiem. Do tego jeszcze dieta. Będę wdzięczny za każdą uwagę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

[...] moje ciało jest za słabe żeby ćwiczyć ;/ oczywiście robię masę. Lubię treningi z dużymi ciężarami ale po robocie to nawet z 40 kg obciążeniem mam problem ;/ no i kurde jeszcze ta dieta, najgorzej po nocce , bo przyjde pośpie do 15 i jak tu zrobić 6 posiłków... ;/ może ktoś z Was jakoś też ma z tym problem i ma jakiś pomysł to z chęcią posłucham.

[...] dojdzie kosz, gdy kolano po artroskopii będzie już w pełni sprawne. Odżywianie: Jem "kulturystycznie", starając się dogodzić sobie różnorodnością. Od 3 miesięcy moja dieta to 2g białka, 1g tłuszczu i nie przekraczam 1g węgli na kg masy ciała (w dni treningowe bliżej 1g, w nietreningowe bliżej 0g). Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

witam, moja przygoda z silka zaczela sie okolo 3 lat temu, niestety zdarzaly sie dluzsze przerwy a wraz z nimi spadki i postanowilem zabrac sie za siebie troche powazniej. Poniezej przedstawie swoj plan: PONIEDZIALEK: nogi przysiad ze sztanga 4 serie - 12x10x8x4 przysiad ze sztanga 2 serie - 10x10 wykroki 3 serie - 10x8x6 lydki 4 serie - [...]

[...] 2 razy w tyg 17-25 priorytet nogi i bark 2 razy w tyg 26-30 priorytet biceps triceps trening aerobowy po treningu 3x20 min wysokie tempo, interwały dni nie treningowe dieta low carbo, węglowodany głownie po treningu i ostatnim posiłku Proponowany cykl 1-6 tren ace 100mg e2d 3-9 wino 50mg e2d 7-17 boldenon 300mg e3d 1- 17 propionat 100mg [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA:około 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ze 120 -udo:około 70 -talia:tu jest grubooo:-P po obijaniu się pewnie z 90 będzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: będzie na cyklu 3-3/5 g/kg -węglowodany: wyjściowo 3 g, jak będzie zalewać tnę, jak stwierdzę, że można dowalić to dołożę do 4 -tłuszcz: reszta [...]